7 tips para cuidar tu salud en fiestas decembrinas

En las épocas decembrinas tenemos mucho estrés de trabajo, compras de regalos y, sobre todo, exceso de comidas altas en grasas, dejando de lado las dietas y el ejercicio físico. 

Durante las fiestas decembrinas es normal dejar de lado el ejercicio y excederse en comidas que no corresponden con una alimentación equilibrada. El famoso “recalentado”, el exceso de alcohol y los desvelos son factores importantes que aumentan el riesgo de padecer alguno de estos problemas: 

  • Problemas cardiovasculares.  
  • Aumento de peso. 
  • Celulitis.  
  • Intoxicación de alcohol. 
  • Aumento de ansiedad.  
  • Dificultad de dormir.  
  • Problemas estomacales. 
Disfruta tus fiestas decembrinas

¿Qué hacer en estos días de celebración?

Mantener hábitos saludables durante las épocas decembrinas nos ayuda a reducir las consecuencias negativas que afectan el cuerpo, sin dejar de disfrutar la temporada de fiestas.Por ello, te damos los siguientes tips  

  1. Dormir las horas adecuadas. Sabemos que durante las fiestas es común desvelarse, pero es preferible que recuperes esas horas de sueño. Aunque no lo creas, dormir poco puede llegar a hacer que subas de peso, ya que altera el metabolismo. 
  2. Ingerir mucha agua. El cuerpo con frecuencia puede engañarte, pensando que tienes hambre cuando en realidad es sed. Lo ideal es tomar al menos un vaso de agua antes de comer, y beber agua junto con las comidas principales. Al menos 2 litros al día.   
  3. Evitar bebidas con gas. Las sodas son bebidas con gas azucaradas sin aporte al cuerpo. Estas bebidas pueden hacer que tu nivel de glucosa en la sangre suba y tenga efectos en la salud a largo plazo, pues se le ha relacionado con la aparición de diabetes tipo 2. Lo mejor es sustituirla por agua u otras bebidas bajas en azúcar.   
  4. Reducir el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas aumentan el riesgo de padecer algunos problemas de salud cómo: Intoxicación por alcohol, alta presión arterial, problemas digestivos, e incluso accidentes automovilísticos. 
  5. Equilibrar los alimentos. Añadiendo a nuestra dieta granos enteros y legumbres ayudaremos a nuestro organismo a volver a la normalidad después de comer en exceso. La fibra, acompañada del consumo de líquidos, ayuda al sistema digestivo a funcionar correctamente. Otros alimentos con mucha fibra son el arroz integral y las verduras verdes; son opciones sanas para combinar entre comidas.  
  6. Toma la actividad física como medida antiestrés. El estrés es responsable del aumento de los niveles de cortisol: hormona que está relacionada con el aumento de peso.  El ejercicio será sin duda la opción más saludable para evitar que esos nervios nos lleven directo al recalentado.  
    En caso de no estar acostumbrado a realizar algún deporte, es importante mantenerse en movimiento, siendo la clave para sentirse mejor. Realizar actividades básicas como salir a caminar, jugar con los familiares, he incluso pasear al perro; mejoran el metabolismo y la digestión, permitiendo al cuerpo que consuma el exceso de calorías ingeridas.   
  7. Evitar pausar los ejercicios. Si vas a ingerir alimentos con grandes cantidades de calorías, es mejor ser constante con el ejercicio que estabas acostumbrado, para mantener el proceso de quema de calorías “casi intacto”, y si bien puede que no pierdas peso, al menos evitarás ganarlo mientras te mantengas activo. 
Realiza ejercicio y come sanamente en épocas decembrinas

Para nadie es un secreto que cuando estamos bien por dentro, estamos bien por fuera. La salud mental y mantener el cuerpo en buenas condiciones son factores fundamentales para realizar nuestras actividades día con día. 

Recuerda que tener un equilibrio en la alimentación y realizar ejercicio físico ya sea en casa o al aire libre, serán sin duda la opción más saludable para evitar kilos de más y padecimientos de distintas enfermedades. 

Cuida tu cuerpo, ya que solo tenemos uno. Escríbenos si te gustó el blog en los comentarios y recuerda…  Somos más que una Farmacia.

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