Depresión posparto, ¿Qué pasa después de dar a luz?
La depresión posparto puede aparecer durante las primeras cuatro semanas después de dar a luz. Una de cada 10 mujeres mexicanas que tiene un parto sufre una tristeza inmensa después del embarazo, pero con la información y tratamiento debidos pueden lograr su total recuperación.
Uno de los temas poco hablados relacionados con la maternidad es la depresión posparto. Esta condición, aunque no se conoce muy bien la causa, puede aparecer durante las primeras cuatro semanas después de dar a luz, probablemente debido a los cambios hormonales y físicos después del parto, y el estrés de cuidar a un bebé puede afectar a la mujer.
En este blog hablaremos sobre qué es la depresión perinatal, las diferencias entre la depresión posparto y el baby blues, los síntomas y algunos consejos para tener una vida de maternidad plena y feliz.
¿Qué es la depresión perinatal?
Según National Institute of Mental Health, la depresión perinatal es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres durante el embarazo y después del parto. La palabra “perinatal” se refiere al tiempo antes y después del nacimiento de un bebé. Por lo que incluye aquella que comienza durante el embarazo (prenatal).
La depresión durante la gestación incrementa el estrés normal que acompaña el proceso del embarazo, derivado de los cambios y transformaciones biológicas y psicológicas que conlleva el nacimiento de un ser humano. Así mismo, es causa probable de que la madre descuide su salud y no asista a revisiones prenatales, lo cual afecta el desarrollo del feto.
Las madres con depresión perinatal experimentan sentimientos de extrema tristeza, ansiedad y fatiga que pueden dificultar que realicen sus tareas diarias, incluidos el autocuidado o el cuidado de los demás.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto es un padecimiento mental grave que involucra al cerebro y afecta la salud física y emocional de la mujer embarazada.
Según el Gobierno de México, una de cada 10 mujeres mexicanas que tiene un parto sufre depresión después del embarazo, pero con la información y tratamiento debidos pueden lograr su total recuperación. Esta condición es común y tiene diversas consecuencias, pero la más sobresaliente es el sufrimiento que provoca a la madre. Cuando padece este trastorno, por lo general, se siente confundida, culpable e incapaz de atender las demandas del recién nacido, quienes pueden sufrir afectaciones en su desarrollo físico y emocional.
Algunos factores de riesgo que pueden desencadenar alguna depresión posparto pueden ser una complicación durante el parto o posterior. Por ejemplo, un embarazo de alto riesgo, problemas durante la lactancia, un embarazo no deseado, separación de la pareja, falta de apoyo familiar, etc.
Algunos de los sentimientos más comunes de la depresión posparto son:
- Irritabilidad.
- Rechazo hacia el bebé.
- Sentimiento de culpabilidad o inutilidad.
- Pensamientos de hacerle daño al bebé.
- Aislamiento.
- Llanto en exceso repentino.
- Exceso de sueño e insomnio.
- Falta de apetito.
- Pérdida de la noción del tiempo.
- Sentir deseos de lastimarse.
- Entre otros.
A diferencia de la depresión posparto, el síndrome del Baby blues o tristeza posparto, son:
- Cambios leves en el estado de ánimo.
- Sentimientos de preocupación.
- Infelicidad y agotamiento.
Muchas mujeres lo pueden experimentar durante las primeras dos semanas después de dar a luz. Los bebés recién nacidos requieren atención las 24 horas, por lo que es normal que las madres se sientan cansadas e incluso abrumadas a veces.
Recomendaciones durante la depresión perinatal
- Salir de casa. Despejarte y dar una caminata te ayudará a sentirte viva y en comunicación con la naturaleza.
- Tomar agua. Recuerda siempre hidratarte y tomar 2 L de agua diario. Tomar el agua suficiente reduce los dolores de cabeza.
- Mantener una alimentación balanceada. Tu cuerpo te lo agradecerá, ya que tendrás más energía y te ayudará a cuidar tu cuerpo.
- Descansar del ejercicio los primeros 40 días. Durante la cuarentena después de parir al bebé, se recomienda no hacer el ejercicio que habitualmente hacías. Lo que sí se recomienda es dar unas caminatas en compañía de tu bebé en una carriola.
- Grupos de apoyo. Hay grupos de apoyo para mamás donde todas pasan por el mismo proceso, siempre es bueno estar en compañía de quienes comprenden la situación de la maternidad.
- Terapia psicológica. Si no eres de las que les gusta estar en grupos de apoyo, ve con tu psicólogo de confianza para expresar tus emociones.
- Tomar vitaminas. Desde la gestación, es importante tomar las vitaminas necesarias para que tu cuerpo rinda todos los días.
- Medicamentos recetados por el médico. Si tu médico de confianza te recomienda algún tipo de pastillas, es normal, ya que en ocasiones es necesario consumir medicinas recetadas para una pronta recuperación.
- Estar en compañía de tu pareja y/o seres queridos. Siempre es bueno estar acompañada de tus seres queridos para sentirte apoyada y querida en esa etapa de maternidad.
Muchas mujeres, al no tener suficiente información pueden suponer que sus síntomas son parte de un proceso normal y sin relevancia, dentro de la etapa perinatal. Incluso es normalizado que la pareja, familia o los amigos pueden llegar a manipularlas directa o indirectamente para que no hagan caso a sus sentimientos negativos.
Si ya tienes depresión posparto o apenas empezarás esta etapa en tu vida, no te asustes. Sólo infórmate y cuídate para disfrutar a tu bebe. Darse cuenta a tiempo y tener ciertos hábitos, evitará que la depresión posparto dure más tiempo y sea más grave.
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