Hábitos que te harán la vida más sana en Home Office
Los cambios repentinos en los hábitos y rutinas de trabajo pueden afectar tanto a la salud física como la emocional si no se gestionan correctamente, por lo que es importante adoptar ciertos hábitos saludables para el Home Office y evitar que perjudique tu salud y tu bienestar.
En este blog te proponemos algunos hábitos saludables para esos días de trabajo desde casa. Te ayudarán a mantenerte motivado y a su vez, contribuirán a que sea satisfactorio el Home Office.
- Usa ropa adecuada. Ponte ropa cómoda pero que haga que te sientas conectado a la actividad laboral, ya que, en la temporada de frío la ropa cómoda de más ayuda a ser menos productivo. Si necesitas hacer videollamadas o teleconferencias, vístete de manera apropiada.
- Mantén tu rutina de aseo personal. Bañarte y vestirte no solo mejorarán tu estado mental, sino que te prepararán psicológicamente para comenzar a trabajar.
- Crea tu propio espacio de trabajo. Tener un espacio de trabajo, te ayudará mantener un orden mental que te facilitará la concentración y te hará más productivo.
- Modo trabajo. Crea espacios de tiempo para trabajar en tareas concretas y así facilitar la concentración. Elimina interrupciones, ruidos y distracciones. Por ejemplo: pon el celular en silencio, aléjate de las redes sociales, etc.
- Muévete. Permite a tu cuerpo estar activo y aprovecha cualquier situación para estar en movimiento, por ejemplo, ir por una manzana a la cocina, acariciar a tu mascota, hacer ejercicio en casa o cualquier otra oportunidad para mover las piernas. Así evitarás la mala circulación y te sentirás en contacto con el entorno que te rodea.
- Toma bebidas calientes. Tómate un café o un té para mejorar la concentración y evitar el estrés entre actividades laborales.
- Establece una rutina. La flexibilidad por el trabajo en remoto se puede volver en nuestra contra. Establece el horario de inicio y fin de tu jornada, así como tus descansos entre actividades.
- Conciliación familiar. Fija en tu agenda aquellas responsabilidades que tengan que ver con tu vida familiar (hora del desayuno o para tus hijos), Trabajar en remoto no significa desaparecer durante 8 horas dentro de una habitación de tu casa. Aprovecha esta oportunidad y convive con tus seres queridos.
- Cuida tu alimentación. Come sano y variado para mantener tus niveles de energía estables. En la hora de tu descanso, evita saltarte los alimentos, trata de no comer en el área de trabajo y si es posible, cambia de lugar para comer.
- Cuidado con los comentarios. Seguramente esas frases vienen de personas que no ha trabajado en remoto o no ha sabido sacarle partido. Permanece atento y enfocado en la oportunidad que tienes para hacer Home Office y sacar el trabajo a tiempo.
- Cuida tu salud mental. No te olvides de ejercitar y cuidar tu mente, ya que la salud emocional es tan importante como la salud física para lograr el bienestar. Por lo tanto, es recomendable que, además del ejercicio físico, le dediques algún tiempo para acudir a un especialista del sector salud para controlar el estrés y la ansiedad. Así favorecerá tu creatividad y capacidad de concentración.
Mantén estos hábitos para hacer un Home Office más amigable a tu estilo de vida y adáptalo a tu rutina diaria. Cada persona es un mundo y trabaja de diferentes maneras, ve introduciendo poco a poco estos hábitos y observa qué es lo que funciona mejor para ti. Recuerda que en la App de Farmacias Roma puedes pedir a domicilio vitaminas o lo que necesites, facilitándote tu trabajo remoto sin distracciones.
Siempre ten en mente la importancia de contar con hábitos saludables a la hora del Home Office, para que puedas llevar una rutina de trabajo sana y productiva. Escríbenos si te gustó el blog en los comentarios y recuerda… Somos más que una farmacia.
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